Witam mam 17 lat ważę 59 kg wzrost 165 ćwiczę w sumie już razem z 5 miesięcy jeśli chodzi o dietę to jem takie coś: Rano - płatki owsiane lub jajecznica z 3 jajek Popołudniu - Ryż biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś [...]
prosze o ulozenie diety do mojego wizerunku jak juz pisalem mam 184cm i 55 kg jedynie jem dosyc duzo ale nie latwo mi przytyc po przeczytaniu nie ktorych poztow domyslam sie ze jestem ektomorfikiem ;/ mam 16 lat BARDZO PROSZE O POMOC!
mam pytanie, jem kreatyne i glutamine i chce cos aby to polaczyc, moze kupic bialko np matrix 1500g i bedzie ok ?? a nie lepiej kupic 750g serwatki i 750 g hitec 90 ?? bo to nie serwatka, a z serwatki moze trec, co polecacie ? albo matrix i hitec 90 dobre bedzie ? czy pure whey 80 i hitec, doradxcie W kupie siła !!!:)
[...] bialka, kreatyne itd. i mowia mi ze bez tego daleko nie zajade. A ja nie chce brac zadnych bialek kreatyn itp. Czy oni maja racje? Dla mnie nie liczy sie az tak bardzo wyglad, ale sila. Dodatkowo nie posiadam jakies diety typu kurczak ryz itd. tylko jem normalnie obiady (schabowy, mielone, rosol itd.) co o tym sadzicie? nie chce niczego brac.
siema, jem przecietnie dwa jajka dziennie, no ale kumple mowili mi, ze nie wolno jesc wiecej niz jedno jajko na 2 dni bo jest tam cos takiego ze krostki sa po tym, no i ja rzeczywiscie od kiedy zaczolem stosowac diete dostala malej wysypki krostek ma klatce i plecach, i teraz nie wiem czy to jest spowodowane, czy tym ze nagle zaczolem jesc duzo [...]
dlaczego stosujac diete nisko weglowodanowa jestem wciaz pobudzony, nerwowy i w gotowosci, nie czuje zmeczenia, jem 50 gram weglowodanow dziennie, 200 gram bialka i 100 gram tluszczu,chce szybko schudnac, czy nie powinienembyc raczej zmeczony i senny na takiej diecie,bo mam deficyt kcalpozatym,??
Witam mam 16 lat, wzrost 1.80m, waga 58kg. Ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. Chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. Jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. Diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i węglowodany. Stosuje odżywki białkowe i węglowodanowe po treningu mma. Co mam zrobić żeby dobić do tych [...]
Czesc kupiłem troche supli i nie wiem czy dobrze to jem napiszcie jeżeli to żle biore Kreatyna 1 łyżeczka z 4 łyżkami rano na czczo i po treningu jakieś 10 minut Bcaa przy wadze 70 kilo to 7 kapsułek 30 minut przed treningiem I Aminostar Action Whey Gainer 2250 g - 30 minut przed obiadem 30 minut przed treningiem i po kolacji No to by było na [...]
Niestety, codziennie zjedzenie większości produktów przed południem sprawia mi duży kłopot, jem bardzo długo, nie mam apetytu. Poniekąd może być to spowodowane stosowaniem ALCAR czy Rhodioli, które zmniejszają apetyt do jedzenia. Po południu, czy wieczorem już mógłbym zjeść szybko nawet dużo objętościowe posiłki. Co robić?
czy po treningu jak zażyje odżywke białkowa czy po półgodzinie moge zjeść 3 jajka cale na miękko ? Dopiero po godzinie pierś z kurczaka wraz z warzywami jem ..... . Przyznam,że rano wstajac zjadam porcje owsianki wraz z jogurtem naturalnym i po godzinie na trening ide . Dodam ,że z rana wstajac wypije odzywke białkowa .Nie wiem czy dobra kolejnosc [...]
[...] żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i dieta na rzeźbę. Dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak chce wygladac wreszcie fajnie miesnie i wgl dotychczas jestem no normalny kosci mi troche widac .. miesni nie zabardzo . cwicze długo codziennie robie pompki i cwicze na expanderze . Zaczołem ostatnio robic 6 weidera . Nie chce chodzic na siłownie mam 14 lat i nie chce zachamowac sb wzrostu przez podnoszenie ciezarow wole naturalnie w domu [...]
[...] ruchu dłonią, nogi są sprawne to można by coś ćwiczyć na nogi na jakiś maszynach ale tak to nic więcej nie da rady ;/ Moje pytanie brzmi jak nabrać masy wiadomo że nie będzie to czysta masa ale żeby nie zalewało tak bardzo bo teraz idzie sporo w brzuch ale w sumie jem byle co i nic nie robię, jak radzicie ustalić kalorykę i macie jakieś rady?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i wielki problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby [...]
dlaczego stosujac diete nisko weglowodanowa jestem wciaz pobudzony, nerwowy i w gotowosci, nie czuje zmeczenia, jem 50 gram weglowodanow dziennie, 200 gram bialka i 100 gram tluszczu,chce szybko schudnac, czy nie powinienembyc raczej zmeczony i senny na takiej diecie,bo mam deficyt kcalpozatym,??
no elo mam pytanie czy da sie zyc na mleku bialym serze jajach i platkach owsianych? bo ja wlasnie tylko to jem bo na nic innego nie mam kasy i czy to nie bendzie szkodliwe jedzenie ciagle tego samego
Hej. Może od razu przejde do sedna. Usłyszałam, że nie ważne co jem, ważne żeby zgadzaly się kcal. Czyli to nie ma różnicy co będę jadła, bo dopóki kcal się zgadza jest dobrze. Nie wiem co o tym myśleć, wiec pytam. A moja przygodę z dietami i siłownia dopiero zaczynam. Podsumowując np. Moje zapotrzebowanie to 1900 kcal. I w ciągu dnia zjem trzy [...]
[...] w pilke nozna 2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że glukoza po aerobach nie, ale gdy gram 1,5h na orliku na niezlych obrotach i nie z kelnerami to energie trzeba szybko jakos uzuplenic tak? O posilku normalnym nie wspominam bo 30-40 min po aerobach juz go jem.
witam mam pytanko odnośnie tych dwóch specyfikow :) do bialka dokupiłem bcaa w miare trzymam diete ale zawsze przed silownia i tuz po pracy jem zwykly domowy obiad z tad bialko dozucam po obiadku i po godzince ide na silownie jak zazywac bcaa ile przed i po siłowni bo z tego co slyszalem w dni nt się bcaa nie bierze?????dodam jeszcze ze cwicze [...]
[...] poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy przez trenując na mase nie zwiekszy mi sie brzuch a tkanka ?? czytałem ze najlepiej [...]
